Trauma vzniká, keď je tvoja nervová sústava vystavená príliš intenzívnemu jednorázovému alebo opakujúcemu sa ohrozeniu. Alebo, keď sa jej dlhodobo nedostáva dostatok niečoho, čo potrebuje. 

Vtedy sa tvoj racionálny ("vyšší") mozog vypína a velenie preberá evolučne starší ("zvierací") mozog, ktorý sa stará iba o to, aby si ostal nažive. 

Tvojou odpoveďou bude jedna z 5 obranných reakcií. To, ku ktorej reakcii dôjde, vyberie tvoj mozog v závislosti od danej situácie tak, aby sa tvoje šance na prežitie zvýšili na maximum:

2 dotazníky, ktoré si môžeš spraviť sám ↓

Mnohých z nás v súčasnosti trápia fyzické či psychické ťažkosti, ktoré nám znemožňujú naplno žiť v prítomnom okamihu a zažívať pocit súznenia so životom, či mať pocit spokojnosti. Asi nie je prekvapujúcim tvrdením, že veľa (resp. väčšina) našich problémov má korene v detstve a prostredí, v ktorom sme vyrastali a kedy sa formovala naša nervová sústava. 

Pojem poškodzujúce skúsenosti z detstva označuje tie udalosti, ktoré sú potenciálne traumatizujúce a deti ich zažívajú do 17. rokov života (vrátane). 

Tento pojem (po anglicky Adverse Childhood Experiences - ACEs) je používaný od roku 1998, kedy veľká štúdia realizovaná neziskovou organizáciou Kaiser Permanente v Kalifornii priniesla nové zistenia v oblasti traumy: existuje prepojenie medzi výskytom poškodzujúcich skúseností z detstva a chronickými ochoreniami, duševnými ochoreniami a závislosťou na alkohole či iných návykových látkach. 

Autori spomínanej štúdie vyvinuli krátky dotazník, pomocou ktorého môžeš aj ty zistiť, či a nakoľko si poznačený traumou zo svojho detstva.

Úprimne odpovedz na tieto otázky, zaberie ti to len pár minút:

Pred dovŕšením 18. narodenín:

Stalo sa, že ti často alebo veľmi často, rodič alebo iný dospelý v tvojej domácnosti nadával, urážal ťa, zhadzoval ťa alebo ťa ponižoval? Alebo sa správal tak, že si sa bál/a, že ti bude fyzicky ublížené?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Stalo sa, že do teba často alebo veľmi často rodič alebo iný dospelý v tvojej domácnosti strčil, schytil ťa, dal ti facku, hodil niečo do teba alebo ťa udrel tak silno, že ti ostali otlačky, alebo si bol/a zranený/á?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Stalo sa, že sa ťa dospelý alebo človek od teba starší niekedy dotkol alebo ťa pohladil sexuálnym spôsobom alebo si sa dotkol/a jeho/jej tela sexuálnym spôsobom proti tvojej vôli? Alebo sa pokúsil/a či uskutočnil/a orálny, análny alebo vaginálny pohlavný styk, s ktorým si navonok či vnútorne nesúhlasil/a?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Cítil/a si často alebo veľmi často, že ťa nikto v tvojej rodine nemiloval, nepovažoval za dôležitého alebo výnimočného? Alebo, že sa ľudia v tvojej rodine o seba vzájomne nestarali, neboli si vzájomne blízki a navzájom sa nepodporovali?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Cítil/a si často alebo veľmi často, že si nemal/a dostatok jedla, musel/a si nosiť špinavé oblečenie a nemal/a nikoho, kto by ťa ochránil? Alebo boli tvoji rodičia príliš opití či nadrogovaní, aby sa o teba postarali alebo ťa vzali k doktorovi, keď bolo potrebné?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Žili niekedy tvoji rodičia oddelene alebo sa rozviedli?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Bola tvoja matka alebo nevlastná matka často alebo veľmi často postrkovaná, schmatnutá, fackovaná alebo do nej bolo niečím hodené? Alebo bola niekedy, často alebo veľmi často kopaná, hryzená, udretá päsťou alebo niečím tvrdým? Alebo bola niekedy opakovane a viac než pár minút udieraná, ohrozovaná či zranená nožom alebo zbraňou?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Žil/a si niekedy s niekým, kto bol problémový konzument alkoholu alebo alkoholik, alebo kto zneužíval (pouličné alebo na predpis) drogy?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Bol člen vašej domácnosti v depresii alebo duševne chorý, alebo sa niektorý člen domácnosti pokúsil o samovraždu?
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Šiel niektorý člen vašej domácnosti do väzenia? 
Nie___ Ak Áno, prideľ si 1 bod___

Teraz sčítaj všetky odpovede „Áno“

Tvoje skóre poškodzujúcich skúseností z detstva (PSD) je___

Čím vyššie je tvoje PSD skóre, tým vyššie je aj riziko vývinu zdravotných, sociálnych a emocionálnych problémov v tvojom živote (našťastie nám v živote pomáhajú i pozitívne skúsenosti z detstva – čítaj ďalej).

PSD skóre 4+ sa už považuje za extrémne závažné a riziko rozvoja ochorení je veľmi vysoké. Napríklad pravdepodobnosť vzniku ochorenia pľúc (pulmonary lung disease) narastá na 390%, depresia na 460% a pokus o samovraždu až na 1220%. Až dve tretiny ľudí zažili minimálne 1 až 3 poškodzujúce udalosti.

Ak máš 1 až 3 body v PSD skóre, znamená to, že si si prešiel náročnou skúsenosťou, ktorá mohla a pravdepodobne aj zanechala nejaké rany na tvojej duši. Možnosti liečenia sú rôzne, zapoj sa do komunitnej terapie v BlahoKlube, skupinových programov alebo sa prihlás na individuálne sedenie. 

Možno si povieš, že tento výskum ukazuje zistenia, ktoré platia najmä pre chudobných jedincov zo sociálne slabších vrstiev, či ľudí inej než bielej rasy. Výskum bol však realizovaný s ľuďmi bielej rasy zo strednej a vyššej sociálnej vrstvy, ktorí boli vysokoškolsky vzdelaní. Znamená to teda, že takéto traumatizujúce skúsenosti sú časté i v rodinách, ktoré navonok môžu pôsobiť ako dobre fungujúce. 

Tento dotazník zachytáva najväčšie vzťahové traumy z detstva na základe štatistík v USA. Avšak existujú spoločensky akceptovateľné (mikro)traumy, ktoré presahujú zvládacie schopnosti a vývinovú zrelosť dieťaťa ako nechať bábätko vyplakať, prikrátka rodičovská dovolenka a priskorá separácia od matky, duchom či telom neprítomná matka/otec a z toho plynúce nedostatočné napĺňanie citových a telesných potrieb dieťaťa, časté hádky medzi rodičmi a ďalšie traumatizujúce skúsenosti, ktoré poškodzujú psychológiu a fyziológiu človeka ako napríklad úzkosť/stres matky počas tehotenstva, ťažký pôrod, predčasné narodenie, vojnové traumy, úrazy, rasizmus, šikana, úmrtie člena domácnosti, choroby a podobne.

Našťastie je náš mozog schopný v priebehu života meniť svoju štruktúru pomocou vytvárania nových neurónových spojov, čo označujeme pojmom neuroplasticita. V praxi to znamená, že aj keď sme prežili hrozné situácie, pokiaľ máme dostatok podpory z prostredia, tak vieme podstatne lepšie zvládať traumatizujúce situácie a predchádzať ich potenciálnym rizikám. Reč je konkrétne o pozitívnych skúsenostiach z detstva. 

Ak existuje v živote človeka mnoho poškodzujúcich skúseností z detstva, no súčasne aj mnoho pozitívnych skúseností z detstva, tak je menšia pravdepodobnosť toho, že budeme trpieť negatívnymi dôsledkami zažitých PSD. Avšak ak máme málo alebo žiadne pozitívne skúsenosti z detstva, tak je veľmi pravdepodobné, že takéto negatívne dôsledky pocítime.

Ak chceš zistiť, aké pozitívne skúsenosti z detstva máš (PozSD), tak odpovedz na nasledujúce otázky. Nakoľko a ako často si sa v detstve:

Cítil schopný rozprávať sa so svojou rodinou o svojich pocitoch?
( Áno / Nie )

Cítil, že tvoja rodina stála po tvojom boku v náročných časoch?
( Áno / Nie )

Užíval si účasť vo voľnočasových aktivitách v komunite/spoločnosti?
( Áno / Nie )

Cítil sa byť súčasťou kolektívu na strednej škole?
( Áno / Nie )

Cítil podporu kamarátov?
( Áno / Nie )

Mal aspoň dvoch dospelých (mimo rodičov), ktorí sa o teba úprimne zaujímali?
( Áno / Nie )

Cítil si sa v bezpečí a chránený niektorým dospelým v tvojej domácnosti?
( Áno / Nie )

Za každú odpoveď „Áno“ si prideľ 1 bod. 

Tvoje skóre pozitívnych skúseností z detstva (PozSD):______

Prebraté a preložené z ACE Questionnaire (CDC-Kaiser ACE Study, 1998)

Po vyhodnotení oboch dotazníkov máš možnosť porovnať si oba skóre. Mal si viac poškodzujúcich skúseností než tých pozitívnych, alebo to bolo naopak? Mal si dostatok opory z vonkajšieho prostredia zvládať náročné a traumatizujúce situácie? 

Ak by si mal nejaké otázky ohľadne tvojich výsledkov, neváhaj si dohodnúť individuálne sedenie. Ako sme povedali na úvod, trauma je kolektívna (aj rod-ina je kolektív) a aj jej liečenie by také malo byť. Sme v tom všetci spolu a máme veľmi podobné príbehy.

Vyskúšaj tiež náš program "7 dní uzdravovania nervovej sústavy", ktorý ti prinesie zdravšie telo, zdravšiu myseľ a lepší pocit zo života. Viac sily, seba-vedomia a krajšie vzťahy. Ide o vedecky overenú postupnosť psycho-afektívnych cvičení, ktoré obnovujú duševnú a telesnú rovnováhu a zbavia ťa akejkoľvek traumy, stresu a napätia uloženej v tele. Či si ich uvedomuješ, alebo nie.