Terapia hudbou
Rest & Restore Protocol
úplne nová neurovedecká metóda pre tvoju hlbokú regeneráciu, pokoj a reguláciu, súrodenec Safe & Sound Protocolu (SSP) zameraný na podporu spánku, trávenia,
úľavy od úzkosti a chronického stresu
Terapia hudbou
Rest & Restore Protocol
úplne nová neurovedecká metóda pre tvoju hlbokú regeneráciu, pokoj a reguláciu, súrodenec Safe & Sound Protocolu (SSP) zameraný na podporu spánku, trávenia,
úľavy od úzkosti a chronického stresu
RRP - Bezpečný & Liečivý Protokol
pre vnútorný pokoj a hlbokú regeneráciu
1 až 3 - mesačný program
“RRP je jemný, ale účinný protokol, ktorý tvoje telo a nervovú sústavu uvádza do stavu hlbokého pokoja a regenerácie”
MARCI
Rest & Restore Protocol™ (RRP) je klinicky vyvinutá zvuková terapia, ktorá podporuje hlbokú relaxáciu, obnovu síl a návrat tvojho tela a
jeho biologických rytmov do zdravej vnútornej homeostázy. Pomáha nervovej sústave prepnúť z chronického napätia a preťaženia => do stavu, kde sa môžeš konečne nadýchnuť, oddýchnuť si a začať sa liečiť
RRP pracuje so špeciálnym zvukovým signálom, ktorý je vytvorený tak, aby podporoval regeneračné procesy tela – od skeleto-svalovej nápravy, lepšieho spánku a trávenia až po úľavu od úzkosti, depresívnych stavov a následkov traumy. Je to neinvazívna, jemná, ale veľmi účinná harmonizačná metóda, vhodná popri psychoterapii a inej liečbe
RRP - Bezpečný & Liečivý Protokol
pre vnútorný pokoj a hlbokú regeneráciu
1 až 3 - mesačný program
“RRP je jemný, ale účinný protokol, ktorý tvoje telo a nervovú sústavu uvádza do stavu hlbokého pokoja a regenerácie”
MARCI
Rest & Restore Protocol™ (RRP) je klinicky vyvinutá zvuková terapia, ktorá podporuje hlbokú relaxáciu, obnovu síl a návrat tvojho tela a
jeho biologických rytmov do zdravej vnútornej homeostázy. Pomáha nervovej sústave prepnúť z chronického napätia a preťaženia => do stavu, kde sa môžeš konečne nadýchnuť, oddýchnuť si a začať sa liečiť
RRP pracuje so špeciálnym zvukovým signálom, ktorý je vytvorený tak, aby podporoval regeneračné procesy tela – od skeleto-svalovej nápravy, lepšieho spánku a trávenia až po úľavu od úzkosti, depresívnych stavov a následkov traumy. Je to neinvazívna, jemná, ale veľmi účinná harmonizačná metóda, vhodná popri psychoterapii a inej liečbe
O čo ide?
V dôsledku dlhodobého stresu, traumy, ochorení či preťaženia sa náš nervový systém často “zasekne” v režime prežitia. Telo ťažšie zaspáva, trávenie sa zhorší, myseľ nedokáže vypnúť, objavujú sa úzkosti, napätie, únava alebo pocit, že sme buď „zapnutí“ alebo naopak „zamrznutí či unavení“ ("wired or tired")
Rest & Restore Protocol™ (RRP) je nová generácia zvukovej / hudobnej terapie 
vyvinutá neurovedcom Dr. Stephenom Porgesom a umelcom Anthonym Gorrym. Vychádza z poznatkov o biologických rytmoch v tele (HRV, srdcová frekvencia, dýchanie, krvný tlak, činnosť čriev) a z polyvagálnej teórie. V špeciálne vytvorenej hudbe sú zabudované liečivé rytmy, ktoré pomáhajú nervovému systému naladiť sa späť na stav bezpečia, pokoja a domácej rovnováhy – tzv. homeostázy
Zjednodušene: RRP učí tvoje telo znovu rozpoznať, ako sa cíti, keď je v pokoji – nie v neustálom napätí, úteku alebo zamrznutí. Podporuje regeneračné procesy tela, hlboký oddych, kvalitnejší spánok, lepšie trávenie, väčšiu emočnú stabilitu a prítomnosť vo vlastnom tele
„Je to priestor, kde tvoja nervová sústava konečne dostane šancu oddýchnuť si.“
Viac sa o tejto metóde, jej moduloch a liečivých účinkoch dozvieš na stránke poskytovateľa Unyte
O čo ide?
V dôsledku dlhodobého stresu, traumy, ochorení či preťaženia sa náš nervový systém často “zasekne” v režime prežitia. Telo ťažšie zaspáva, trávenie sa zhorší, myseľ nedokáže vypnúť, objavujú sa úzkosti, napätie, únava alebo pocit, že sme buď „zapnutí“ alebo naopak „zamrznutí či unavení“ ("wired or tired")
Rest & Restore Protocol™ (RRP) je nová generácia zvukovej / hudobnej terapie vyvinutá neurovedcom Dr. Stephenom Porgesom a umelcom Anthonym Gorrym. Vychádza z poznatkov o biologických rytmoch v tele (HRV, srdcová frekvencia, dýchanie, krvný tlak, činnosť čriev) a z polyvagálnej teórie. V špeciálne vytvorenej hudbe sú zabudované liečivé rytmy, ktoré pomáhajú nervovému systému naladiť sa späť na stav bezpečia, pokoja a domácej rovnováhy – tzv. homeostázy
Zjednodušene: RRP učí tvoje telo znovu rozpoznať, ako sa cíti, keď je v pokoji – nie v neustálom napätí, úteku alebo zamrznutí. Podporuje regeneračné procesy tela, hlboký oddych, kvalitnejší spánok, lepšie trávenie, väčšiu emočnú stabilitu a prítomnosť vo vlastnom tele
„Je to priestor, kde tvoja nervová sústava konečne dostane šancu oddýchnuť si.“
Viac sa o tejto metóde, jej moduloch a liečivých účinkoch dozvieš na stránke poskytovateľa Unyte
BENEFITY
TERAPIE
HUDBOU
- podporuje hlbšie spojenie so sebou, vlastným telom a prežívaním
- pomáha nervovému systému upokojiť sa a regulovať emócie
- v náročných situáciách ti umožní reagovať pokojnejšie a vedomejšie
- prispieva k väčšej vnútornej stabilite, pocitu bezpečia a sebadôvery
- zjemňuje stresové reakcie, napätie, úzkosť a vnútorný tlak
- podporuje zdravšie fungovanie vo vzťahoch – partnerských, rodinných aj pracovných
- pomáha uvoľňovať dlhodobé mentálne a telesné bloky, preťaženie a vyčerpanie
- posilňuje schopnosť vnímať vlastné potreby a robiť viac toho, čo je s tebou v súlade
- je vhodný pre dospelých aj dospievajúcich a špeciálne účinný je pre deti (od 18 mesiacov, napr. pri bolestiach bruška)
- je podporný pri dlhodobom strese, vyhorení, posttraumatickom stresovom syndróme a neurodiverzite ( ADHD, autizmus)
- pomáha zmierňovať telesné prejavy chronického stresu – únavu, napätie, mozgovú hmlu, bolesti
- podporuje prirodzenú schopnosť tela sa regenerovať a obnovovať rovnováhu
- pomáhá pri funkčných poruchách, keď sa nenájde v tele poškodenie, no príznaky pretrvávajú (na úrovni tráviaceho, srdcovo-cievneho, dýchacieho a pohlavného traktu)
- pomáha zmieniť chronické bolesti
- zvyšuje vnímavosť a účinnosť ďalšej psychologickej, terapeutickej a somatickej práce, ktorú môžeš absolvovať súbežne alebo následne
*Kontraindikácie: RRP neodporúčame pri aktívnej psychóze a nekontrolovaných záchvatoch. V prípade aktívneho tinitu odporúčame individuálne zváženie a konzultáciu
**RRP je doplnková terapia, ktorá nenahrádza inú potrebnú medicínsku alebo psychologickú starostlivosť. V prípade potreby konzultuj použitie RRP so svojim ošetrujúcim lekárom a psychológom
***Každý nervový systém reaguje na hudbu a reguláciu individuálne. Podľa potreby sa odporúča prejsť protokolom opakovane, resp. sa vracať k pasážam, ktoré ti pomáhajú. Ide o novinku, kurz otvárame prvý krát. V prípade dostatočného záujmu zakúpime celoročnú licenciu a bude možné si predĺžiť prístup k protokolu s 50% zľavou pre existujúcich klientov
BENEFITY
TERAPIE
HUDBOU
- podporuje hlbšie spojenie so sebou, vlastným telom a prežívaním
- pomáha nervovému systému upokojiť sa a regulovať emócie
- v náročných situáciách ti umožní reagovať pokojnejšie a vedomejšie
- prispieva k väčšej vnútornej stabilite, pocitu bezpečia a sebadôvery
- zjemňuje stresové reakcie, napätie, úzkosť a vnútorný tlak
- podporuje zdravšie fungovanie vo vzťahoch – partnerských, rodinných aj pracovných
- pomáha uvoľňovať dlhodobé mentálne a telesné bloky, preťaženie a vyčerpanie
- posilňuje schopnosť vnímať vlastné potreby a robiť viac toho, čo je s tebou v súlade
- je vhodný pre dospelých aj dospievajúcich a špeciálne účinný je pre deti (od 18 mesiacov, napr. pri bolestiach bruška)
- je podporný pri dlhodobom strese, vyhorení, posttraumatickom stresovom syndróme a neurodiverzite ( ADHD, autizmus)
- pomáha zmierňovať telesné prejavy chronického stresu – únavu, napätie, mozgovú hmlu, bolesti
- podporuje prirodzenú schopnosť tela sa regenerovať a obnovovať rovnováhu po vyhoretí a psychickej námahe
- zvyšuje vnímavosť a účinnosť ďalšej psychologickej, terapeutickej a somatickej práce, ktorú môžeš absolvovať súbežne alebo následne
- pomáha pri funkčných porucháchpomáha pri funkčných poruchách na úrovni tráviaceho, srdcovo-cievneho, dýchacieho a pohlavného traktu (napr. keď sa nenájde poškodenie, no príznaky pretrvávajú)
*Kontraindikácie: RRP neodporúčame pri aktívnej psychóze a nekontrolovaných záchvatoch. V prípade aktívneho tinitu odporúčame individuálne zváženie a konzultáciu
**RRP je doplnková terapia, ktorá nenahrádza inú potrebnú medicínsku alebo psychologickú starostlivosť. V prípade potreby konzultuj použitie RRP so svojim ošetrujúcim lekárom a psychológom
***Každý nervový systém reaguje na hudbu a reguláciu individuálne. Podľa potreby sa odporúča prejsť protokolom opakovane, resp. sa vracať k pasážam, ktoré ti pomáhajú. Ide o novinku, kurz otvárame prvý krát. V prípade dostatočného záujmu zakúpime celoročnú licenciu a bude možné si predĺžiť prístup k protokolu s 50% zľavou pre existujúcich klientov
Úvodné klinické dáta zistili významné zlepšenia v nasledujúcich oblastiach po počúvaní RRP
klientov s príznakmi súvisiacimi s traumou zaznamenalo zlepšenie
klientov s úzkostnými príznakmi zaznamenalo zlepšenie
klientov s príznakmi nespavosti zaznamenalo zlepšenie
klientov s depresívnymi príznakmi zaznamenalo zlepšenie
Ako to bude prebiehať?
Začíname 18.marca úvodným integračným stretnutím (bude nahrávané) a končíme v apríli až máji 2026
(v závislosti od zvolenej dĺžky programu)
Do inboxu ti prídu inštrukcie a po absolvovaní úvodného webinára pozvánka do aplikácie Unyte Health
Vytvoríš si účet, stiahneš si aplikáciu do mobilu a môžeš počúvať
Online program potrvá 1 / 3 mesiace, no vieš si ho ľubovoľne predĺžiť
K hudbe sa doporučuje vracať opakovane a kontinuálne s ňou pracovať napr. miesto meditácie
Ako to funguje?
Potrebná výbava - slúchatká cez uši, smartfón, aplikácia Unyte Health
Ako to funguje?
Potrebná výbava - slúchatká cez uši, smartfón, aplikácia Unyte Health
ŠPECIÁLNY BONUS pri kúpe do 1.3.
VIP VSTUPENKA na Trauma konferenciu 8.-9. apríla
*platí pri zakúpení 1 alebo 2 miest do 3 mesačného programu Terapia hudbou RRP
TERAPIA
HUDBOU (RRP) pre členov komunity
15% zľava
LEPŠIA CENA pre členov Psychologickej kaviarne 
staň sa členom a vyskúšaj komunitnú terapiu s psychologičkou Marci
TERAPIA
HUDBOU (RRP)
2 miesta
557 €
3 - mesačný prístup
Rest & Restore Protocol
☞ inštruktážny webinár
☞ prístup k aplikácii
Unyte Health
☞ 3 x integrácia v online skupine s Marci
☞ spoločná podporná skupina na Telegrame
☞ možnosť predĺženia za
50 € / osoba / mesiac
TERAPIA
HUDBOU (RRP)
1 miesto
307 €
3 - mesačný prístup
Rest & Restore Protocol
☞ inštruktážny webinár
☞ prístup k aplikácii
Unyte Health
☞ 3 x integrácia v online skupine s Marci
☞ spoločná podporná skupina na Telegrame
☞ možnosť predĺženia za
50 € / mesiac
TERAPIA
HUDBOU (RRP)
1 miesto
167 €
1 - mesačný prístup
Rest & Restore Protocol
☞ inštruktážny webinár
☞ prístup k aplikácii
Unyte Health
☞ 1 x integrácia v online skupine s Marci
☞ spoločná podporná skupina na Telegrame
☞ možnosť predĺženia za
100 € / mesiac
ŠPECIÁLNY BONUS
pri skorej kúpe
VIP VSTUPENKA Trauma konferenciu 8.-9. apríla
*platí pri zakúpení 1 alebo 2 miest do 3 mesačného programu Terapia hudbou RRP
TERAPIA
HUDBOU (RRP) pre členov komunity
15% zľava
LEPŠIA CENA pre členov Psychologickej kaviarne
staň sa členom a vyskúšaj komunitnú terapiu s psychologičkou Marci
TERAPIA
HUDBOU (RRP)
2 miesta
557 €
3 - mesačný prístup
Rest & Restore Protocol
☞ inštruktážny webinár (záznam k dispozícii)
☞ prístup k aplikácii
Unyte Health
☞ 3 x integrácia v online skupine s Marci
☞ spoločná podporná skupina na apke Signal
☞ možnosť predĺženia za
50 € / osoba / mesiac
TERAPIA
HUDBOU (RRP)
1 miesto
307 €
3 - mesačný prístup
Rest & Restore Protocol
☞ inštruktážny webinár (záznam k dispozícii)
☞ prístup k naplikácii Unyte Health
☞ 3 x integrácia v online skupine s Marci
☞ spoločná podporná skupina na apke Signal
☞ možnosť predĺženia za
50 € / mesiac
TERAPIA
HUDBOU (RRP)
1 miesto
167 €
1 - mesačný prístup
Rest & Restore Protocol
☞ inštruktážny webinár
(záznam k dispozícii)
☞ prístup k aplikácii
Unyte Health
☞ 1 x integrácia v online skupine s Marci
☞ spoločná podporná skupina na apke Signal
☞ možnosť predĺženia za
100 € / mesiac
Počet miest v programe je limitovaný, zaisti si preto miesto ešte dnes. Program otvárame na experimentálnej báze.
Možnosť zakúpiť si 2 miesta v programe platí pre rodiny, páry a nové kontakty, ktoré nemáme v databáze (kamarát a pod.) V prípade potreby väčšieho počtu prístupov ako 2 nás požiadaj o cenovú ponuku
Pozri si spätné väzby
a skúsenosti absolventov RRP terapie
RRP program mi pomohol spomaliť a viac si všímať, čo sa so mnou deje. Priniesol mi viac pokoja, lepší kontakt s telom a menší tlak na seba. Vnímam ho ako nenápadnú, ale veľmi podpornú súčasť mojej starostlivosti o seba.David
Vďaka RRP terapii hudbou som už pri prvom počúvaní pocítila hlboké spojenie s telom, príjemné teplo, upokojenie a pocit, akoby som si konečne mohla vydýchnuť. Po počúvaní som si všimla aj výrazne lepšiu pozornosť a celkovo mi táto forma počúvania pomáha byť viac v kontakte so svojím telom. Zároveň ju vnímam ako veľmi dobrú a podpornú súčasť psychoterapie. Verím, že môže počúvanie veľmi pomôcť s úzkosťami, depresiami a neurodiverzitou.Mária
Pri RRP som si začal všímať, že som počas dňa pokojnejší a menej v napätí. Lepšie spím a keď sa dostaví stres, viem sa rýchlejšie upokojiť, namiesto toho, aby ma úplne zahltil. Pomáha mi to viac vnímať signály tela a nezatínať sa hneď pri každom tlaku.Sergej
Vďaka RRP viem oveľa lepšie zvládať ranné úzkosti. 10 minút počúvania mi stačí, aby som sa upokojila a nenechala sa nimi pohltiť. Spozorovala som, že vďaka tomuto nástroju lepšie rýchlejšie zaspávam a môj spánok je oveľa hlbší. Určite s počúvaním nekončím.Barbara
Po Rest and Restore Protokole si moja klientka všimla výrazný posun, ktorý zahŕňal menej bolestí hlavy, lepší spánok a zmeny v trávení.Martin
RRP mi pomáha k celkovému upokojeniu, po vypočutí utíši moje úzkostné myšlienky a pocity. Myslím, že sa mi vďaka nemu uvoľnilo aj dlhodobé zatuhnutie v ramenách.Markéta
Zmena u môjho syna bola hlboká. Už nie je neustále uväznený v režime bojuj alebo uteč pri každom stresore. Namiesto impulzívnych reakcií si dnes dokáže dopriať pauzu a premýšľať, než zareaguje.Lucy
Po Rest and Restore Protokole som pocítila okamžité uvoľnenie napätia.Dasha
Včera som počúvala po prvýkrát level 1, track 1 (15 minút) a začalo to pohybmi v črevách, ktoré postupne prešli až do panvy. Následne sa mi začala uvoľňovať čeľusť – ani som netušila, že ju zvieram. Potom som cítila srdce… akoby sa moje telesné rytmy naozaj zlaďovali. Po dopočúvaní som cítila slabosť v celom tele, ramená mi klesli a objavil sa smútok. Ten z večera do rána pominul. Určite som večer ľahšie zaspávala. Tá hudba niečo pozitívne robí.Marci
Po Rest and Restore Protokole som pocítila okamžité uvoľnenie napätia.anonym
Pozri si spätné väzby
a skúsenosti absolventov RRP terapie
RRP program mi pomohol spomaliť a viac si všímať, čo sa so mnou deje. Nie je to nič nárazové, skôr jemná, postupná zmena – viac pokoja, lepší kontakt s telom a menší tlak na seba. Vnímam ho ako nenápadnú, ale veľmi podpornú súčasť mojej starostlivosti o seba.David
Vďaka RRP terapii hudbou som už pri prvom počúvaní pocítila hlboké spojenie s telom, príjemné teplo, upokojenie a pocit, akoby som si konečne mohla vydýchnuť. Po počúvaní som si všimla aj výrazne lepšiu pozornosť a celkovo mi táto forma počúvania pomáha byť viac v kontakte so svojím telom. Zároveň ju vnímam ako veľmi dobrú a podpornú súčasť psychoterapie. Verím, že môže počúvanie veľmi pomôcť s úzkosťami, depresiami a neurodiverzitou.Mária
Pri RRP som si začal všímať, že som počas dňa pokojnejší a menej v napätí. Lepšie spím a keď sa dostaví stres, viem sa rýchlejšie upokojiť, namiesto toho, aby ma úplne zahltil. Pomáha mi to viac vnímať signály tela a nezatínať sa hneď pri každom tlaku.Sergej
Po Rest and Restore Protokole som pocítila okamžité uvoľnenie napätia.Dasha
Vďaka RRP viem oveľa lepšie zvládať ranné úzkosti. 10 minút počúvania mi stačí, aby som sa upokojila a nenechala sa nimi pohltiť. Spozorovala som, že vďaka tomuto nástroju lepšie rýchlejšie zaspávam a môj spánok je oveľa hlbší. Určite s počúvaním nekončím.Barbara
RRP mi pomáha k celkovému upokojeniu, po vypočutí utíši moje úzkostné myšlienky a pocity. Uvoľnilo sa mi vďaka nemu aj dlhodobé zatuhnutie v ramenách.Markéta
Včera som počúvala po prvýkrát level 1, track 1 (15 minút) a začalo to pohybmi v črevách, ktoré postupne prešli až do panvy. Následne sa mi začala uvoľňovať čeľusť – ani som netušila, že ju zvieram. Potom som cítila srdce… akoby sa moje telesné rytmy naozaj zlaďovali. Po dopočúvaní som cítila slabosť v celom tele, ramená mi klesli a objavil sa smútok. Ten z večera do rána pominul. Určite som večer ľahšie zaspávala. Tá hudba niečo pozitívne robí.Marci
Zmena u môjho syna bola hlboká. Už nie je neustále uväznený v režime bojuj alebo uteč pri každom stresore. Namiesto impulzívnych reakcií si dnes dokáže dopriať pauzu a premýšľať, než zareaguje.Lucy
Chceš sa dozvedieť o RRP protokole a programe Terapia hudbou viac? Pošleme ti záznam WEBINÁRA o tomto inovatívnom nástroji 
Chceš sa dozvedieť viac o RRP protokole a programe Terapia hudbou? Registruj sa na BEZPLATNÝ WEBINÁR s psychologičkou Marci a zisti viac o tomto inovatívnom nástroji už 24.februára o 20.00
Marci
Mgr. Marcela Hrapková
Facilitátorka bezpečnej a liečivej Terapie hudbou
Som PSYCHOLOGIČKA, terapeutka a lektorka, vyškolená najmä životom a tiež štúdiom psychológie na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave, výcvikom v Katatýmne-imaginatívnej psychoterapii a školeniami v novodobých trauma-orientovaných terapeutických prístupoch ako:
Vnútorný rodinný systém (IFS s Richard Schwartz), Polyvagálna teória (s Deb Dana a Stephen Porges), Trauma-informovaná stabilizačná liečba (TIST s Janina Fisher), Biológia traumy a Neuroafektívna somatická terapia (s Dr. Aimie Apigian), Práca s následkami narcistického zneužívania (s Dr. Ramani Durvasula).
Piatym rokom študujem s učiteľom Thomasom Hueblom, ktorý prepája vedu s mystickými štúdiami. Štúdium je zamerané na liečbu individuálnej, rodovej a kolektívnej traumy, do ktorej sa rodíme. V 2025 som pod jeho vedením ukončila prvú fázu výcviku kolektívnej integratívnej práce s traumou v skupinách (Collective Trauma Facilitator Training) a v roku 2026 v jeho druhej fáze spolu-facilitujem medzinárodné laboratórium jeho neziskovej organizácie Pocket Project zamerané na liečbu traumy z detstva.
Venujem sa jednotlivcom, párom i skupinám a netajím sa svojím novodobým prístupom. Vychádza z vlastnej transformácie a vedie ma odovzdávať to, čo pomáha mne, druhým.
Okrem vlastnej terapeutickej praxe som založila a vediem platformu Nová psychológia, ktorej cieľom je informovať a scitlivovať spoločnosť v téme traumy. S týmto zámerom pravidelne prinášame pre odborníkov i laickú verejnosť Trauma konferenciu, prednášame a vedieme skupinové programy, workshopy a online komunitu Psychologická kaviareň
Sleduj tiež marcitáty a iný obsah @novapsychologia na Instagrame a Facebooku.
Rada podporím aj teba,
S láskou, Marci
Marci v médiách
