Chceš zmenu, no

nevieš ako na ňu?

Kráčaj počas 7 dní našou somatickou cestou
a zaži pocit bezpečia vo svojom tele

Chceš zmenu, no

nevieš ako na ňu?

Kráčaj počas 7 dní našou somatickou cestou a zaži pocit bezpečia vo svojom tele

7-dňová somatická cesta

Je ochutnávkou 21-dňovej somatickej cesty a pozostáva z jej prvého modulu z troch. Ide o špecializovaný program, ktorý počas 7 dní ladí tvoju nervovú sústavu do pohody a harmónie. Prináša zdravšie, živšie a pokojnejšie telo a pozitívnejšiu myseľ. Naučí ťa vedecky vyvinuté a citlivo vyberané neuro-afektívne cvičenia, ktoré pomáhajú tvojmu telu získať späť (stratený) pocit bezpečia. Ide o častý následok poškodzujúcich a traumatických životných udalostí / období / detstva...

7-dňová somatická cesta

Je ochutnávkou 21-dňovej somatickej cesty a pozostáva z jej prvého modulu z troch. Ide o špecializovaný program, ktorý počas 7 dní ladí tvoju nervovú sústavu do pohody a harmónie. Prináša zdravšie, živšie a pokojnejšie telo a pozitívnejšiu myseľ. Naučí ťa vedecky vyvinuté a citlivo vyberané neuro-afektívne cvičenia, ktoré pomáhajú tvojmu telu získať späť (stratený) pocit bezpečia. Ide o častý následok poškodzujúcich a traumatických životných udalostí / období / detstva...

Prečo nervová

sústava?

Nepozeraj sa na životné udalosti len ako na príbeh, ktorý sa ti stal. Problém bol a stále je v tvojom tele, v tvojej nervovej sústave. A v tom, aké stopy v nej ten často traumatický príbeh zanechal...

Ak ti s tvojím problémom nepomohla psychoterapia, self-help literatúra ani kurzy, ezoterika, meditácia, jóga či lieky, si na správnej adrese. Problém je totiž v stave tvojej nervovej sústavy (jej dysregulácii), o ktorú sa potrebuješ postarať najskôr, aby akékoľvek ďalšie prístupy, školenia i verbálna terapia mohli lepšie fungovať a prinesť ti trvalé zlepšenie

7-dňová somatická cesta lieči tvoju fyziológiu, a tým aj tvoju psychológiu. Navodzuje pocit bezpečia, ktorý sme kvôli traume a negatívnym životným okolnostiam stratili. Cítiť sa v svojom tele a živote bezpečne je základný predklad, aby sme mohli prosperovať, prijímať a dávať podporu a rozvíjať svoj potenciál. Somatické cvičenia, ktoré sa v programe naučíš, sú základným krokom v dôležitej postupnosti pri liečbe traumy a prispievajú k lepšej seba-regulácii*

CHCEM ZAČAŤ

CHCEM SI PREČÍTAŤ RECENZIE

*samotné cvičenia ťa nezbavia nutnosti robiť zmeny vo svojom živote, ale ťa pravdepodobne na ne lepšie pripravia

Prečo nervová

sústava?

CHCEM ZAČAŤ

CHCEM SI PREČÍTAŤ RECENZIE

*samotné cvičenia ťa nezbavia nutnosti robiť zmeny vo svojom živote, ale ťa pravdepodobne na ne lepšie pripravia

Ako bude somatická cesta prebiehať?

Somatická cesta potrvá od 7 dní po celý život (pozn. koľko jej dáš, toľko z nej dostaneš;). Pôjde o intenzívnu prácu s cieľom dodať tvojmu telu a nervovej sústave pocit bezpečia, o ktorom možno ani nevieš, že ti chýba. Na kurz potrebuješ cca 1 hodinu denne

Počas 7 dní dostaneš

každý deň ráno do svojho inboxu video-inštruktáž s CVIČENÍM DŇA, ktoré si po zvyšok dňa vo svojom voľnom čase precvičuješ
PRVÝ MODUL z troch dôležitej postupnosti pri liečbe traumy uloženej v tele
nástroje regulujúce akúkoľvek dysreguláciu tvojej nervovej sústavy po zvyšok života pre (s)pokojnejší život a uzdravenie tvojho tela, mysle a duše
nácviky v komunite vo forme nahrávok, ktoré ťa povedú k pravidelnému cvičeniu a zapojeniu somatických cvičení do každodennej rutiny
prístup do uzavretej skupiny na Facebooku, možnosť zdielať s ostatnými spolu-cestujúcimi, ktorí somatickú cestu absolvovali alebo ňou prechádzajú
prístup do členskej zóny, kde sú uložené všetky cvičenia a materiály potrebné k programu, takže sa vieš ku všetkému vrátiť aj po skončení programu
psychologická podpora a vedenie od Marci, psychologičky a mentorky programu

Začni svoju 7-dňovú
somatickú cestu

k zdravej nervovej sústave, a tým zdravšiemu
telu a zdravšej mysli

MÁM ZÁUJEM

Začni svoju 7-dňovú
somatickú cestu

k zdravej nervovej sústave,
a tým zdravšiemu
telu a zdravšej mysli

MÁM ZÁUJEM

Ktoré prejavy traumy sú prítomné
v tvojom živote?

PRÍZNAKY
NEZDRAVEJ NERVOVEJ SÚSTAVY

emocionálne výkyvy a symptómy ako úzkosť, depresia, nervozita, stres, napätie, problémy so spánkom
život plný extrémov (drámy, hyperaktivita, perfekcionizmus, workoholizmus, alebo naopak vyhoretie, kolaps, pasivita, závislosti, poruchy príjmu potravy a úniky)
ťažkosti pri interakcii s druhými ľuďmi, vzťahy s inými sú pre teba stresujúce, máš tendenciu sa izolovať, podriaďovať alebo dominovať
problém zotrvať v dlhodobom a/alebo zdravom partnerskom vzťahu
neschopnosť byť sám sebou, nedostatok spontánnosti, hravosti, tvorivosti a iniciatívy
prehnaná potreba (seba)kontroly
zlozvyky a vzorce správania, ktoré ubližujú tebe a/alebo tvojim blízkym
mentálne bloky, strach, nízke sebavedomie, ktoré ti bránia robiť to, čo v skutočnosti chceš
chronická únava, bolesti hlavy, telesné ochorenia, ťažkosti s trávením a slabá imunita

Benefity zdravej
nervovej sústavy

Kvalitnejšie vzťahy

Zvýšiš svoju schopnosť vytvárať a udržať plnohodnotné vzťahy

Vyššia spontánnosť a tvorivosť

Hrať sa vieš, iba keď sa cítiš vo svete a v sebe bezpečne

Autenticita

Buď viac sám sebou, bez prílišných alebo slabých ohľadov na druhých

Vyššia hladina energie

Nebudeš mínať zásoby energie stresovaním (sa). A konečne budeš mať energiu na tie veci, na ktoré si bola doteraz príliš vyčerpaná

Lepší spánok

Spi v noci sladko ako batoľa a zobúdzaj sa ráno plne oddýchnutý

Zníženie stresu

Vďaka rýchlym a jednoduchým technikám budeš vedieť zmierniť alebo odstrániť návaly stresu, úzkosti a paniky

Keď sa pridáš, získaš

1. somatický modul
navodzuje "Pocit bezpečia"

7 neurosenzorických cvičení a somatických terapií

7 nahrávok nácvikov v skupine

uzavretá členská zóna

prístup k materiálom aj po skončení programu

uzavretá skupina
na Facebooku

Začni svoju 7-dňovú somatickú cestu UŽ DNES

Spolu liečme tvoju nervovú sústavu, telo, myseľ a emócie

Začni svoju
7-dňovú somatickú cestu UŽ DNES

Spolu liečme tvoju nervovú sústavu, telo, myseľ a emócie

CENA ZA 1 MIESTO

150 €

1. tréningový modul (navodzujúci pocit bezpečia)
7+ neurosenzorických cvičení
7 doplnkových nahrávok stretnutí v komunite ku každému cvičeniu
prístup do členskej zóny
uzavretá skupina na Facebooku
doživotný prístup k materiálom
psychologická podpora Marci
zľava 75€ na nákup 21-dňovej somatickej cesty

BONUS

premietanie filmu "Wisdom of Trauma" od Gábora Mathé

Mám záujem

ĎALŠIE
DÔVODY,

PREČO

ZAČAŤ

Tvoje telo pod stresom úplne vypína. Plne prežiť a vyjadriť emócie ako radosť, smútok, hnev je pre teba náročné. Máš pocit, akoby zdravé prežívanie emócií nebolo v tvojej DNA (vykričíš/vyplačeš sa do vankúša alebo v sprche, na chvíľku ti odľahne, ale potom si opäť na začiatku)
Navštevuješ psychiatra, psychológa, akupunkturistu, ktorý ti odporúča "menej stresu" alebo "vyskúšajte tohto špecialistu" či "predpíšem vám tento liek", ale reálne ti z toho nič nepomáha úplne alebo len na chvíľu
Bez ohľadu na to, čo robíš a ako veľmi sa snažíš, si neustále ako keby pripútaný k masívnemu kameňu, pod ktorým sa nevieš hýbať. Všetko sa zdá byť ťaké ťažké
Hovoríš veci, o ktorých vieš, že by si nemala hovoriť. Skôr ako sa stihneš zastaviť, ti z úst vychádzajú zraňujúce slová, ktoré ubližujú tvojmu partnerovi či deťom
Kedykoľvek sa snažíš nájsť si pre seba kúsok času a medituješ, nevieš sa plne sústrediť a tvoja myseľ ťa neustále bombarduje myšlienkami
Zmocňujú sa ťa škodlivé návyky a závislosti. Spôsobujú ti zbytočnú posadnutosť, hanbu, bolesť. Robíš ich aj tak, pretože to je jediný spôsob, ktorým si vieš zabezpečiť pocit, že žiješ, kontrolu a istotu
Neustále vyhľadávaš nových odborníkov, semináre, self-help literatúru, takú a onakú metódu, liečiteľa, aby si pochopil, prečo sa cítiš zle (pretože aj keď si urobil pokrok, stále to nie je ono...)

Takto pomohla somatická cesta ostatným

Výsledok somatickej práce a tvojich programov Marci. Zlepšila sa mi pokojová srdcová frekvencia. Týmto chcem ukázať, že ma vedieš správnym smerom a začínam sa cítiť lepšie. Ďakujem!
Gabika

Program mi nesmierne pomohol spojiť v sebe to, čo už teoreticky ovládam a začať vedome liečiť svoju nervovú sústavu. Bolo to skvelé, ďakujem Marci
Erika

Program ma zaujal, pretože bol o niečom úplne inom, o niečom, s čím som sa na Slovensku ešte nestretla. Priniesol mi do života viac kľudu a rovnováhy, pomohol mi prekonať panické ataky a nespokojnosť
Mária

Vďaka programu som sa dozvedel nové poznatky o sebe, o svojej nervovej sústave, o technikách. Na každý deň som sa vždy veľmi tešil, cvičenia sa stali súčasťou môjho života a vďaka nim lepšie zvládam rôzne situácie v živote
Michal

V programe som sa naučila vnímať svoje pocity, to, čo mi hovorí moje telo a v ktorých častiach si pýta moju pozornosť
Jana

Cvičenia, ktoré som sa naučila v programe sú univerzálne. Dajú sa použiť kedykoľvek a kdekoľvek, nikto ich nemusí vidieť, a to dokonca, aj keď je so mnou v aute
Zuzana

Pociťujem obrovský príliv energie, ktorá doteraz v mojom živote absentovala. Venujem sa aktivitám, na ktoré som doteraz nemal chuť, čas ani energiu. Zmena bola postupná, no cítil som ju už od prvého dňa programu
Tomáš

Do programu som sa prihlásil kvôli traume, ktorú moje telo už nevedelo spracovať. Po absolvovaní programu sa toho v mojom živote zmenilo veľa. Začal som vnímať viac vecí okolo seba, ktoré som dovtedy prehliadal. Dokážem sa plne sústrediť na to, čo mi rozprávajú moji blízki
Roman

Naučil som sa byť lepším k sebe a svojim blízkym. Cítim sa bezpečne, vyrovnane a oveľa viac rozumiem sebe samému. Viem lepšie zvládať bežné aj náročné stresové situácie
Peťo

Cvičenia sú skvelé nielen pre mňa, keď neviem zaspať alebo sa cítim unavená či nervózna, ale pomáhajú aj môjmu synovi, keď s ním hádžu emócie hnev, plač alebo strach, tak sa ľahšie upokojí
Anna

VEĽMI krásne Ti ĎAKUJEM, milá Marci, za tento kurz. NESMIERNE mi pomohol "spojiť" v sebe to, čo teoreticky o "strese" viem a začať VEDOME pomáhať liečiť svoju nervovú sústavu. JE TO NAOZAJ celé o praxi, no keď nevieš, čo konkrétne máš cvičiť - ostaneš visieť v hlave a zrodí sa tak akurát ešte väčšia panika. Urobila si to skvele. ĎAKUJEEEEEM 🙂
Erika

Takto pomohla somatická cesta ostatným

Program mi nesmierne pomohol spojiť v sebe to, čo už teoreticky ovládam a začať vedome liečiť svoju nervovú sústavu. Bolo to skvelé, ďakujem Marci
Erika

Program ma zaujal, pretože bol o niečom úplne inom, o niečom, s čím som sa na Slovensku ešte nestretla. Priniesol mi do života viac kľudu a rovnováhy, pomohol mi prekonať panické ataky a nespokojnosť
Mária

Vďaka programu som sa dozvedel nové poznatky o sebe, o svojej nervovej sústave, o technikách. Na každý deň som sa vždy veľmi tešil, cvičenia sa stali súčasťou môjho života a vďaka nim lepšie zvládam rôzne situácie v živote
Michal

V programe som sa naučila vnímať svoje pocity, to, čo mi hovorí moje telo a v ktorých častiach si pýta moju pozornosť
Jana

Cvičenia, ktoré som sa naučila v programe sú univerzálne. Dajú sa použiť kedykoľvek a kdekoľvek, nikto ich nemusí vidieť, a to dokonca aj keď je so mnou v aute
Zuzana

Pociťujem obrovský príliv energie, ktorá doteraz v mojom živote absentovala. Venujem sa aktivitám, na ktoré som doteraz nemal chuť, čas ani energiu. Zmena bola postupná, no cítil som ju už od prvého dňa programu
Tomáš

Do programu som sa prihlásil kvôli traume, ktorú moje telo už nevedelo spracovať. Po absolvovaní programu sa toho v mojom živote zmenilo veľa. Začal som vnímať viac vecí okolo seba, ktoré som dovtedy prehliadal. Dokážem sa plne sústrediť na to, čo mi rozprávajú moji blízki
Roman

Naučil som sa byť lepším k sebe a svojim blízkym. Cítim sa bezpečne, vyrovnane a oveľa viac rozumiem sebe samému. Viem lepšie zvládať bežné aj náročné stresové situácie
Peťo

Bola to intenzívna práca na sebe a svojom fyzickom tele. Podarilo sa mi zvýšiť kvalitu svojho života aj napriek traumám, ktoré ma v živote brzdili
Andrea

Cvičenia sú skvelé nielen pre mňa, keď neviem zaspať alebo sa cítim unavená či nervózna, ale pomáhajú aj môjmu synovi, keď s ním hádžu emócie ako hnev, plač alebo strach, tak sa ľahšie upokojí
Anna

VEĽMI krásne Ti ĎAKUJEM, milá Marci, za tento kurz. NESMIERNE mi pomohol "spojiť" v sebe to, čo teoreticky o "strese" viem a začať VEDOME pomáhať liečiť svoju nervovú sústavu. JE TO NAOZAJ celé o praxi, no keď nevieš, čo konkrétne máš cvičiť - ostaneš visieť v hlave a zrodí sa tak akurát ešte väčšia panika. Urobila si to skvele. ĎAKUJEEEEEM 🙂
Erika

Chceš viac informácií? Pozri si Predstavenie somatickej cesty a práce s nervovou sústavou a Q&A. Keď nám necháš svoj email,

o chvíľu ti ich pošleme

Marci

Mgr. Marcela Hrapková, mentorka somatickej cesty

Som PSYCHOLOGIČKA, terapeutka a lektorka, vyškolená najmä životom a tiež štúdiom psychológie na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave, výcvikom v katatýmne-imaginatívnej psychoterapii a v novodobých terapeutických prístupoch ako napríklad:

Vnútorný rodinný systém (IFS), Polyvagálna teória pre pochopenie a lepšiu reguláciu nervovej sústavy, Neuroafektívna somatická terapia a Trauma-informovaná stabilizačná liečba (TIST). V súčasnosti absolvujem výcvik integratívnej terapeutickej práce s traumou v skupinách pod vedením Thomasa Huebla (Collective Trauma Facilitator Training), u ktorého som v minulosti ukončila 2-ročný výcvik zameraný na pochopenie a liečbu individuálnej, rodovej a kolektívnej traumy, do ktorej sa rodíme.

Venujem sa jednotlivcom, párom i skupinám a netajím sa svojím novodobým prístupom. Vychádza z vlastnej transformácie a vedie ma odovzdávať to, čo pomáha mne, druhým. Liečim slovom, prácou s telom a energeticky.

Okrem vlastnej terapeutickej praxe píšem marcitáty @novapsychologia na Instagrame a Facebooku, blogy a články v médiách, vediem skupinové programy a prednášam na životné témy (trauma, rodičovstvo, narcizmus a iné).

Rada podporím aj teba,

S láskou, Marci