V tejto 21-dňovej ceste sa naučíš spôsoby, ako dosiahnuť lepšiu stabilitu svojej nálady, spojenie a živosť pomocou rôznych techník. Som rada, že si sa rozhodol/a byť súčasťou tohto kurzu! Tu sú dôležité podrobnosti, ktorým potrebujem, aby si porozumel/a.

Tento kurz, jeho somatické techniky a neuro-afektívne cvičenia ťa naučia, ako udržať svoj nervový systém v pokojnom a živom stave. Nejde o techniky relaxácie, pozitívneho myslenia alebo dýchania (hoci ťa k nim môžu doviesť). Práca v kurze môže vyvolať spomienky na časy, keď tvoj systém prešiel do režimu boja o prežitie „útok, útek alebo zamrznutie“. Ak máš v súčasnosti výrazný stres alebo emocionálne ťažkosti, nachádzaš sa v krízovej situácii a zdá sa nepravdepodobné, že by si mohol/a dosiahnuť pokojný stav (lebo to nie je možné kvôli vnútorným či vonkajším okolnostiam, v ktorých sa nachádzaš), obsah kurzu môže byť pre teba v tejto chvíli príliš stimulujúci alebo nemusí byť správny čas k jeho absolvovaniu.

1. dohoda - “Súhlasíme s tým, že budeme v programe prítomní v najlepšej možnej miere a akákoľvek miera to bude, bude dostatočne dobrou (na dnes).”
2. dohoda - “Súhlasíme s tým, že sa nebudeme držať štandardu dokonalosti.”
3. dohoda - “Súhlasíme s osobnou zodpovednosťou t.j. zodpovedáme za energiu, ktorú do skupiny prinášame a zodpovedáme za svoje reakcie. V skupine nie je priestor na obviňovanie druhých za naše problémy, našu náladu alebo naše reakcie. Taktiež tu nie je priestor na zachraňovanie iných z ich problémov, z ich nálad či reakcií. Každý súhlasíme s tým, že budeme zodpovedať iba za seba, svoje skúsenosti a svoju cestu.”
4. dohoda - “Súhlasíme s tým, že toto miesto bude pre každého bezpečné. Robíme to tak, že zostávame v prítomnom okamihu a zdieľame pocity, ktoré práve teraz vnímame v našom tele a počas cvičení. Súhlasíme s tým, že zostaneme mimo minulosti a jej príbehov tak, aby sme udržali tento priestor bezpečným pre všetkých.”
5. dohoda - “Súhlasíme, že budeme prijímať vedenie a nebudeme dávať rady. Sme tu v prvom rade, aby sme sa učili.”