Somatická tonizácia

Zharmonizuj svoju nervovú sústavu a spríjemni si deň

Vďaka tomuto programu budeš pravidelne
cvičiť somatické cvičenia

Somatická tonizácia

Zharmonizuj svoju nervovú sústavu a spríjemni si deň

Vďaka tomuto programu budeš pravidelne
cvičiť somatické cvičenia

 

Program, v ktorom nebudeme stimulovať tvoj vyšší mozog hovoreným slovom, iba stredný a nižší mozog harmonizujúcim somatickým cvičením😉 Po dobu 20 dní budeš pod vedením Marci jemne ovplyvňovať tonus svojej nervovej sústavy sekvenciou somatických cvičení a cielených terapií, ktoré pozitívne vplývajú na tvoju náladu a zlepšujú nervovú reguláciu a tvoj pocit počas dňa. Nemusíš mať absolvované iné programy, môžeš si vyskúšať silu neuro-afektívnych cvičení na sebe hneď

 

Pravidelné cvičenie somatických

cvičení pozitívne ovplyvní

 

Tvoje cítenie

Budeš primeranejšie reagovať na životné situácie a lepšie regulovať svoje emócie

Tvoje myslenie

V zelenej zóne ventravagálneho parasympatika bude tvoje myslenie pozitívnejšie a kľudnejšie

Tvoje vzťahy

Zvýši sa tvoje sebavedomie, zľahčí komunikácia s druhými ľuďmi a zníži spoločenská úzkosť

Program je pre teba vhodný, ak si nováčik somatického cvičenia i ak si absolvent 7- alebo 21-dňovej somatickej cesty s Marci. Pomôže ti udržať pravidelnosť cvičenia a uviesť ho do tvojej dennej rutiny. Iba tá dokáže postupne naprávať a optimalizovať tonus nervovej sústavy, vyvádzať ju z obrán a stresu do harmónie. Cvičenie ťa jemne, no účinne privádza do stavu, kde sa budeš cítiť pokojne a života-schopne. Harmonizáciou fyziológie svojej nervovej sústavy naprávaš i svoju psychológiu. Cvičenia fungujú až zázračne, vyskúšaj ich😉

Začni harmonizovať svoju nervovú sústavu

upokoj svoje aktivované časti a prebuď zamrznuté časti seba

Začni harmonizovať svoju nervovú sústavu

upokoj svoje aktivované časti a prebuď zamrznuté časti seba

PREČO SÚ SOMATICKÉ

CVIČENIA

DOBRÉ?

  • napomáhajú lepšiemu spojeniu so sebou a zvyšujú tvoje okno tolerancie na záťaž
  • pomáhajú zlepšiť emocionálnu reguláciu a spríjemňujú deň
  • pri pravidelnom cvičení zlepšia tvoj pocit v tele a následne správanie v rôznych situáciách, získaš vďaka nim väčšiu stabilitu a sebaistotu
  • sú vhodné pre deti aj dospelých
  • zmiernia seba-deštruktívne zlozvyky, mentálne bloky, strach, trému a úzkosti
  • posunú ťa do svojho stredu, zvýšia sebavedomie, vďaka čomu budeš viac robiť to, čo v skutočnosti chceš
  • navodením pocitu bezpečia v tele zlepšujú tvoje zdravie, prirodzenú imunitu a spoločenskosť
  • zmierňujú príznaky chronických bolestí, nespavosti, autoimunitných a iných telesných ochorení
  • zvyšujú prijatie a účinnosť akejkoľvek psychologickej či inej terapie

Vyskúšaj účinok somatickej tonizácie 

Spolu liečme tvoju nervovú sústavu, telo, myseľ a emócie

SOMATICKÁ TONIZÁCIA

150 €

  • špecializovaný 3-týždňový program
  • 20 x somatická tonizácia s Marci (cca 20-25min)
  • každé ráno o 6:00 ti príde email s videom, ktoré si pustíš a cvičíš
  • nahrávky cvičení budeš mať už navždy v členskej zóne a môžeš ich opakovať, koľkokrát chceš
  • uzavretá skupina na FB

BONUS:

  • prednáška "Dôležitá postupnosť pri liečbe traumy a regulácii nervovej sústavy"

Cvičenia sú nenáročné, väčšinou prebiehajú v sede. Ak tonizáciou začneš svoj deň, správne ťa naladí. Dobre však funguje aj kedykoľvek inokedy počas dňa.

Vďaka somatickým cvičeniam sa budeš cítiť šťastnejšie, zrelaxovanejšie, pokojnejšie a odolnejšie voči záťaži. Svet bude aspoň na chvíľu krajší 😊

Pravidelné a dlhodobé cvičenie pomáha upraviť základné naladenie tvojej nervovej sústavy do zelenej - pohodovej a životaschopnej zóny. 

Každý deň počas 20-tich dní ti pošleme do inboxu jednu Somatickú tonizáciu s Marci. Všetky dni spolu s bonusovými videami nájdeš aj v členskej zóne programu.

🤍 NEVÁHAJ A ZAŽI MOC SOMATICKÝCH CVIČENÍ UŽ DNES 🤍 

Referencie účastníkov somatickej tonizácie

Výsledok somatickej práce a tvojich programov Marci. Zlepšila sa mi pokojová srdcová frekvencia. Týmto chcem ukázať, že ma vedieš správnym smerom a začínam sa cítiť lepšie. Ďakujem! 
Gabika  

Ranná tonizácia ma dokázala každé ráno upokojiť a zároveň naštartovať. Niečo ako cvičenie pre moju myseľ. Dokázala som byť potom počas dňa oveľa produktívnejšia a zároveň v pokoji.
Michaela
Neustále pociťujem zmeny, ktoré vo mne zanechali somatické cvičenia. Som odolnejší voči stresu. Ďakujem ti.
Matúš
Somatické cvičenia ma vedeli spojiť s mojím telom. Niektoré boli veľmi uvoľňujúce a cítila som sa pri nich naozaj dobre!
Nina

Marci

Mgr. Marcela Hrapková

Lektorka somatických cvičení

Som PSYCHOLOGIČKA, terapeutka a lektorka, vyškolená najmä životom a tiež štúdiom psychológie na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave, výcvikom v katatýmne-imaginatívnej psychoterapii a v novodobých terapeutických prístupoch ako napríklad:

Vnútorný rodinný systém (IFS), Polyvagálna teória pre pochopenie a lepšiu reguláciu nervovej sústavy, Neuroafektívna somatická terapia a Trauma-informovaná stabilizačná liečba (TIST). V súčasnosti absolvujem výcvik integratívnej terapeutickej práce s traumou v skupinách pod vedením Thomasa Huebla (Collective Trauma Facilitator Training), u ktorého som v minulosti ukončila 2-ročný výcvik zameraný na pochopenie a liečbu individuálnej, rodovej a kolektívnej traumy, do ktorej sa rodíme.

Venujem sa jednotlivcom, párom i skupinám a netajím sa svojím novodobým prístupom. Vychádza z vlastnej transformácie a vedie ma odovzdávať to, čo pomáha mne, druhým. Liečim slovom, prácou s telom a energeticky.

Okrem vlastnej terapeutickej praxe píšem marcitáty @novapsychologia na Instagrame a Facebooku, blogy a články v médiách, vediem skupinové programy a prednášam na životné témy (trauma, rodičovstvo, narcizmus a iné).

Rada podporím aj teba,

S láskou, Marci 

Marci v médiách

Máš nejaké otázky?
Zavolaj nám alebo napíš

+ 421 905 543 962
podpora@novapsychologia.sk