Program, v ktorom nebudeme stimulovať tvoj vyšší mozog hovoreným slovom, iba stredný a nižší mozog harmonizujúcim somatickým cvičením😉 Po dobu 20 dní budeš pod vedením Marci jemne ovplyvňovať tonus svojej nervovej sústavy sekvenciou somatických cvičení a cielených terapií, ktoré pozitívne vplývajú na tvoju náladu a zlepšujú nervovú reguláciu a tvoj pocit počas dňa. Nemusíš mať absolvované iné programy, môžeš si vyskúšať silu neuro-afektívnych cvičení na sebe hneď
Pravidelné cvičenie somatických
cvičení pozitívne ovplyvní
Tvoje cítenie
Tvoje myslenie
Tvoje vzťahy
Program je pre teba vhodný, ak si nováčik somatického cvičenia i ak si absolvent 7- alebo 21-dňovej somatickej cesty s Marci. Pomôže ti udržať pravidelnosť cvičenia a uviesť ho do tvojej dennej rutiny. Iba tá dokáže postupne naprávať a optimalizovať tonus nervovej sústavy, vyvádzať ju z obrán a stresu do harmónie. Cvičenie ťa jemne, no účinne privádza do stavu, kde sa budeš cítiť pokojne a života-schopne. Harmonizáciou fyziológie svojej nervovej sústavy naprávaš i svoju psychológiu. Cvičenia fungujú až zázračne, vyskúšaj ich😉
PREČO SÚ SOMATICKÉ
CVIČENIA
DOBRÉ?
- napomáhajú lepšiemu spojeniu so sebou a zvyšujú tvoje okno tolerancie na záťaž
- pomáhajú zlepšiť emocionálnu reguláciu a spríjemňujú deň
- pri pravidelnom cvičení zlepšia tvoj pocit v tele a následne správanie v rôznych situáciách, získaš vďaka nim väčšiu stabilitu a sebaistotu
- sú vhodné pre deti aj dospelých
- zmiernia seba-deštruktívne zlozvyky, mentálne bloky, strach, trému a úzkosti
- posunú ťa do svojho stredu, zvýšia sebavedomie, vďaka čomu budeš viac robiť to, čo v skutočnosti chceš
- navodením pocitu bezpečia v tele zlepšujú tvoje zdravie, prirodzenú imunitu a spoločenskosť
- zmierňujú príznaky chronických bolestí, nespavosti, autoimunitných a iných telesných ochorení
- zvyšujú prijatie a účinnosť akejkoľvek psychologickej či inej terapie
Vyskúšaj účinok somatickej tonizácie
Spolu liečme tvoju nervovú sústavu, telo, myseľ a emócie
SOMATICKÁ TONIZÁCIA
150 €
- špecializovaný 3-týždňový program
- 20 x somatická tonizácia s Marci (cca 20-25min)
- každé ráno o 6:00 ti príde email s videom, ktoré si pustíš a cvičíš
- nahrávky cvičení budeš mať už navždy v členskej zóne a môžeš ich opakovať, koľkokrát chceš
- uzavretá skupina na FB
BONUS:
- prednáška "Dôležitá postupnosť pri liečbe traumy a regulácii nervovej sústavy"
Cvičenia sú nenáročné, väčšinou prebiehajú v sede. Ak tonizáciou začneš svoj deň, správne ťa naladí. Dobre však funguje aj kedykoľvek inokedy počas dňa.
Vďaka somatickým cvičeniam sa budeš cítiť šťastnejšie, zrelaxovanejšie, pokojnejšie a odolnejšie voči záťaži. Svet bude aspoň na chvíľu krajší 😊
Pravidelné a dlhodobé cvičenie pomáha upraviť základné naladenie tvojej nervovej sústavy do zelenej - pohodovej a životaschopnej zóny.
Každý deň počas 20-tich dní ti pošleme do inboxu jednu Somatickú tonizáciu s Marci. Všetky dni spolu s bonusovými videami nájdeš aj v členskej zóne programu.
🤍 NEVÁHAJ A ZAŽI MOC SOMATICKÝCH CVIČENÍ UŽ DNES 🤍
Referencie účastníkov somatickej tonizácie
Výsledok somatickej práce a tvojich programov Marci. Zlepšila sa mi pokojová srdcová frekvencia. Týmto chcem ukázať, že ma vedieš správnym smerom a začínam sa cítiť lepšie. Ďakujem!
Gabika
Marci
Mgr. Marcela Hrapková
Lektorka somatických cvičení
Som PSYCHOLOGIČKA, terapeutka a lektorka, vyškolená najmä životom a tiež štúdiom psychológie na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave, výcvikom v Katatýmne-imaginatívnej psychoterapii a školeniami v novodobých trauma-orientovaných terapeutických prístupoch ako:
Vnútorný rodinný systém (IFS s Richard Schwartz), Polyvagálna teória (s Deb Dana a Stephen Porges), Trauma-informovaná stabilizačná liečba (TIST s Janina Fisher), Biológia traumy a Neuroafektívna somatická terapia (s Dr. Aimie Apigian), Práca s následkami narcistického zneužívania (s Dr. Ramani Durvasula).
Piatym rokom študujem s učiteľom Thomasom Hueblom, ktorý prepája vedu s mystickými štúdiami. Štúdium je zamerané na liečbu individuálnej, rodovej a kolektívnej traumy, do ktorej sa rodíme. V 2025 som pod jeho vedením ukončila prvú fázu výcviku kolektívnej integratívnej práce s traumou v skupinách (Collective Trauma Facilitator Training) a v roku 2026 v jeho druhej fáze spolu-facilitujem medzinárodné laboratórium jeho neziskovej organizácie Pocket Project zamerané na liečbu traumy z detstva.
Venujem sa jednotlivcom, párom i skupinám a netajím sa svojím novodobým prístupom. Vychádza z vlastnej transformácie a vedie ma odovzdávať to, čo pomáha mne, druhým.
Okrem vlastnej terapeutickej praxe som založila a vediem platformu Nová psychológia, ktorej cieľom je informovať a scitlivovať spoločnosť v téme traumy. S týmto zámerom pravidelne prinášame pre odborníkov i laickú verejnosť Trauma konferenciu, prednášame a vedieme skupinové programy, workshopy a online komunitu Psychologická kaviareň ☕️
Sleduj tiež marcitáty a iný obsah @novapsychologia na Instagrame a Facebooku.
Rada podporím aj teba,
S láskou, Marci
Marci v médiách
